對于高溫費多少的問題相信大家都很關(guān)心，因為這關(guān)系到大家的利益。對于這種問題還是要根據(jù)實際情況來看的。高溫費多少是可以影響一個個工人的心態(tài)。一成不變的事物是不存在的。適當(dāng)做出一些好的改變，所以每個地方的實際情況不一樣。補貼也應(yīng)該根據(jù)實際情況來定

上海關(guān)于高溫費的規(guī)定

上海2016年高溫補貼標(biāo)準(zhǔn)是每月200元，發(fā)放的時間是6月到9月。企業(yè)在發(fā)放勞動保護性質(zhì)的高溫季節(jié)津貼的同時，也要繼續(xù)做好夏季工作現(xiàn)場清涼飲料的供應(yīng)。目前上海高溫費的發(fā)放標(biāo)準(zhǔn)是依據(jù)《上海市人力資源和社會保障局關(guān)于調(diào)整本市企業(yè)高溫季節(jié)津貼標(biāo)準(zhǔn)的通知》該《通知》主要內(nèi)容規(guī)定如下：

根據(jù)衛(wèi)生部、勞動和社會保障部、國家安全監(jiān)管總局、全國總工會《關(guān)于進一步加強工作場所夏季防暑降溫工作的通知》要求，現(xiàn)就調(diào)整本市企業(yè)高溫季節(jié)津貼標(biāo)準(zhǔn)有關(guān)事宜通知如下：

一、企業(yè)每年6月至9月安排勞動者在高溫天氣下露天工作以及不能采取有效措施將工作場所溫度降低到33℃以下的(不含33℃)，應(yīng)當(dāng)向勞動者支付高溫季節(jié)津貼，標(biāo)準(zhǔn)為每月200元。

二、企業(yè)在發(fā)放勞動保護性質(zhì)的高溫季節(jié)津貼的同時，應(yīng)繼續(xù)做好夏季工作現(xiàn)場清涼飲料的供應(yīng)。

三、有雇工的個體經(jīng)濟組織、民辦非企業(yè)單位參照執(zhí)行。

高溫天氣如何應(yīng)對

一、飲食：增加蛋白質(zhì)，及時補鉀補水

第一，首要要適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入。其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)占一半以上。含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物包括瘦肉、魚、蛋、牛奶、黃豆及豆制品等。

第二，要多吃含鉀、鈣、鎂、鐵等豐富的食物。缺鉀是引起中暑的原因之一，因此膳食中應(yīng)多搭配一些含鉀豐富的食品，如蔬菜和水果、豆類等。綠色蔬菜、堅果、粗糧含有豐富的鎂。奶及奶制品、大豆及其制品都含有豐富的鈣。動物肝臟、瘦肉、動物血是鐵的良好來源，含量豐富吸收好。動物性食物含鋅豐富且吸收率高，如牡蠣、瘦肉、動物內(nèi)臟等。

第三，要及時補充水分和鹽分。按出汗量多少飲水，出汗量多，飲水量就應(yīng)適當(dāng)增多。另外，不能等口渴才喝水，要定時喝水，少量多次。可選用白開水、茶水、檸檬水、綠豆湯等。如果出汗較多，應(yīng)補充鹽分，可選擇一些運動功能飲料，或者在白開水和茶水中適量加點鹽(0.1%含鹽量)。除此之外，每餐可做點菜湯、魚湯、雞湯等，可補充水分。

第三，要及時補充水分和鹽分

二、起居：晚睡早起，著裝以棉、麻、絲為主

值此時節(jié)，市民在起居和著裝上應(yīng)該有所講究：起居要定時，露宿不可取，衣著勿赤膊。高溫酷暑時，有些人喜歡光著上身乘涼，認(rèn)為赤膊涼爽，其實未必如此。當(dāng)氣溫接近或超過人的體溫時，赤膊不但不涼爽，反而會感到更熱。因為人的體溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā)，還和皮膚輻射有關(guān)。

專家強調(diào)，太陽短波輻射最強烈的時間是10時至15時左右，應(yīng)盡量避開這段時間外出。如必須外出，應(yīng)做好個人防護，準(zhǔn)備好太陽鏡、遮陽帽、遮陽傘、防曬霜甚至濕毛巾，并隨身備好風(fēng)油精、藿香正氣、仁丹等防暑降溫藥。在穿著上，應(yīng)穿淺色、寬松的衣物，以減少衣物吸熱，并方便排汗及散熱。面料應(yīng)以棉、麻、絲為主，盡量避免穿化纖品類的服裝。

夏季應(yīng)盡量晚睡早起，并養(yǎng)成午休的習(xí)慣。睡眠期間，千萬不要因為一時的涼爽而把空調(diào)溫度調(diào)得過低。空調(diào)溫度應(yīng)控制在26～28℃，室內(nèi)外溫差不要超過8℃。空調(diào)運作時，盡量避免送風(fēng)口冷風(fēng)直接吹著頭部，定時打開門窗，通風(fēng)換氣。特別是司機朋友不要長時間在車內(nèi)開著空調(diào)睡覺。

三、運動：選擇消耗小的方式，強度要降低

適當(dāng)運動有助于改善血液循環(huán)，但在高溫干燥的天氣下如何鍛煉呢?應(yīng)適當(dāng)降低鍛煉標(biāo)準(zhǔn)，不要再像以往一樣大強度運動，建議應(yīng)由戶外轉(zhuǎn)戰(zhàn)室內(nèi);需要進行康復(fù)訓(xùn)練的慢性病患者，不要因酷暑而暫停運動，可適當(dāng)縮短運動時間或降低強度;防曬和多飲水是兩大運動護身法寶。

早晚氣溫相對低時，市民可以適當(dāng)在戶外鍛煉。但這并不意味著所有鍛煉項目都合適。市民在高溫天氣可以選擇廣場舞、氣功、器械等消耗小的運動方式，而像長跑、騎自行車等大運動量的鍛煉就不合適。高溫天氣，市民可以用快走的方式代替跑步，減少消耗。運動強度因人而異。一般來講，高溫運動強度要降低，最好每天堅持30分鐘左右的運動時間。

高溫天氣，大量運動會使身體內(nèi)的水分流失比較快，因此，運動前半小時喝800毫升水。如果運動時間超過30分鐘，一定要及時補充水份。運動前一個小時要吃些主食或者水果，運動后建議采用少量多次的飲水法。另外，運動后也不可過量吃冷飲，否則會引發(fā)胃部不適。

四、情緒：對環(huán)境調(diào)整，學(xué)會放松的方法 高溫天氣會影響人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，使人表現(xiàn)出心煩氣躁、好發(fā)脾氣、思維紊亂、行為異常的狀態(tài)，尤其容易為一點小事而大發(fā)雷霆，而自己卻很難控制自己的情緒。什么樣的人更容易受高溫影響刺激情緒?職場上的人更容易產(chǎn)生“心理中暑”。以下方法教你緩解：

首先就是對環(huán)境的調(diào)整，居住和辦公環(huán)境要盡量保持清爽，有條件的不妨將室內(nèi)的各種布藝統(tǒng)統(tǒng)換成清涼的綠色、藍色，養(yǎng)幾盆綠葉植物。在無法改變環(huán)境的情況下，學(xué)會集中注意力，或者及時調(diào)節(jié)工作節(jié)奏，重新分配休息和工作時間。 首先就是對環(huán)境的調(diào)整，居住和辦公環(huán)境要盡量保持清爽

其次要學(xué)會放松的方法，將壓力和煩躁控制在可控范圍內(nèi)，及時釋放。遇到煩心事的時候，可以通過購物、聊天、健身等方式適當(dāng)發(fā)泄，從而有效地調(diào)節(jié)心情。

最后需注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)去公園散步，或者到外面逛街、跑步、游泳等。保證睡眠質(zhì)量，根據(jù)夏季晝長夜短的特點，及時調(diào)整自己的生活節(jié)奏。清淡的飲食，足夠的水分?jǐn)z入和鹽分的補充，都能完成體能的修復(fù)，恢復(fù)神經(jīng)的穩(wěn)定性。

對于高溫費多少的問題通過上述內(nèi)容已經(jīng)了解。高溫的注意事項也已經(jīng)說明。對于奧文飛的領(lǐng)取按照相關(guān)規(guī)定依法辦理，且不能違反規(guī)定，否則是會造成一定的后果的，后果的嚴(yán)重程度根據(jù)實際情況來量定，所以一定要注意，千萬不能違反規(guī)定。這樣才能更好的維護大家的利益。

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